Sunn mat etter trening Skrevet av: Sunn Idrett Måltidet rett etter trening kalles for restitusjonsmåltid, og kan bidra til økt treningsutbytte og forebygging av skader og sykdom. Det er viktig for at kroppen skal restituere seg optimalt. En hard treningsøkt bryter ned glykogenlagrene, øker omsetningen av protein og fører til tap av væske og salter. 1 spise etter trening slanking 2 Det å spise sunn mat etter trening er derfor avgjørende for optimal muskelgjenoppretting og generell helse. I denne artikkelen vil vi utforske viktigheten av protein, karbohydrater, sunt fett og hydrering i ernæring etter trening. 3 mat etter trening kveld 4 Etter trening Rett etter trening bør du sørge for å få i deg mat og drikke slik at du raskere er klar til neste økt! Måltidet rett etter trening kalles for restitusjonsmåltid og kan bidra til økt treningsutbytte og forebygging av skader og sykdom. Det er viktig for at kroppen skal restituere seg optimalt. 5 Middag Enkel, sunn og velsmakende middag. Enkel og sunn middag Trenger du inspirasjon til enkel og sunn middag full av gode råvarer og sunne ingredienser - og som attpåtil smaker godt. Her kan du lese våre beste tips for å gjøre middagen enda sunnere. Du får også enkle oppskrifter på klassiske middagsfavoritter. Vel bekomme! 9. august 6 Etter trening er det viktig å fylle opp lagrene igjen, og hva er ikke bedre enn å fylle de opp med sunn og god mat? Her har vi samlet 6 sunne oppskrifter som passer perfekt etter trening!. 7 proteinrik mat etter trening 8 Melk, sjokolade og yoghurtdrikker. 9 Yoghurt/go´morgen yoghurt. 10