Hold når jeg løper To øvelser som hjelper: 1) Å sette seg på huk og puste dypt. Mange har nok opplevd at treningen har blitt ødelagt på grunn av hold. Smerten ved hold kan variere i grad, alt fra lett smerte som ikke påvirker oss i stor grad, til så kraftig smerte at treningen må avbrytes. Den gode nyheten er at smertene oftest går over av seg selv etter få minutter. 1 hold uten å trene 2 - Hold når jeg løper Trine Bækkevar Semb Publisert: Irene får kraftig hold i høyre side når hun løper og spør hva dette skyldes. - Ingen forskning har klart å finne en konkret årsak, men det kan se ut til at enkelte er mer disponert for dette, uavhengig av treningsstatus, svarer treningsekspert Anne Mette Rustaden. 3 kjennes ut som jeg har hold hele tiden 4 #1 Skrevet juli Jeg er hva jeg definerer som godt trent. Begynte å løpe for 10 mnd siden og løper 1 mil 4 ganger i uka (i tillegg trener jeg endel styrke). Har aldri slitt med hold når jeg løper og venter 3 timer etter jeg har spist, drikker ikke før trening og varmer opp ordenlig. 5 Desverre får jeg fort hold. jeg spiser kanskje 1 time eller 1,30min før jeg løper. vis jeg spiser 2 timer før får jeg fortsatt litt hold. Holde en stein er lurt akkurat da, men etterpå så får du enda værre hold. 6 Torill får hold i siden når hun trener kondisjon. - Hva gjør jeg galt, spør hun treningsekspert Anne Mette Rustaden. - Mat og drikke, både i for store og for små mengder kan utløse hold, svarer Rustaden. Men hun understreker at det er lite vitenskap rundt dette. 7 konstant sting i høyre side 8 Man vet at løping – spesielt løping i nedoverbakke – oftere gir hold enn andre fysiske aktiviteter. 9 › trening › hvorfor-far-man-hold. 10 Inn i favorittolabuksene Jeg har nå holdt på med vektklubb i ni uker. Jeg har gått ned syv og en halv kilo og er godt fornøyd med det, så langt. Likevel sliter jeg litt nå med å finne nøkkelen til å fortsette. De siste to ukene har jeg ikke gått ned noe. 12