Styrkeøvelser for ben Markløft, bøyde – med vekter Knebøy, ett og ett ben – med vekter Planke med benhev, ett og ett ben Knebøy, ettbens Hoftehev, på forhøyning Rygg- og benhev, mageliggende Liggende lårcurl – i apparat Knebøy, bred – med vektstang Arm- og benhev, stående Setehev, liggende Benpress – i apparat Go´morgen. 1 øvelser for bein og lår 2 VDOMDHTMLtml> Øvelser for ben | 15 minutters træning | STYRKE OG STRÆK - YouTube I denne træningsvideo er fokusset på dine ben. Vi står og går meget i løbet af dagen og derfor er det ekstra. 3 bein øvelser hjemme 4 Aleksander Aamodt Kilde viser 5 knallgode øvelser for å styrke muskulaturen i beina 🏋️ ⚡️ Knebøy ⚡️ Beinpress ⚡️ Hip thrust ⚡️ Hack squat ⚡️ Sissy squat #sportsmasterno Show more Show more. 5 Mangler du inspiration til din næste tur i fitness? Vi har samlet de bedste øvelser til ben og baller, som du kan lave der hjemme eller i fitnesscenteret. 6 Det skyldes at man oppnår mange av de samme fordelene, men med mindre belastning på håndleddene. Øvelsen trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps og styrker koordinasjonen og balansen. 7 bein øvelser med vekter 8 Skråsittende benpress. 9 Sittende lårcurl. 10 23 STYRKEØVELSER FOR LÅR. PS! Øvelser med utstyr kan også gjøres uten og ofte med annet utstyr og. Firfotsstående spark opp i taket. Firfortsstående benvipp. Firfotsstående strak benløft. Knebøy, bred – med vekter. Markløft, strake – med vekter. Sumoknbøy – med vekter. 12