Mat under maraton Andre gode - og enda sunnere - kombinasjoner er: En time eller to etter at du gikk over målstreken, passer det med et godt middags- eller aftensmåltid med både karbohydrater (for eksempel grovt brød, grønnsaker eller fullkornpasta) og proteiner (fisk, kjøtt, soya eller egg), sier ernæringsfysiologen. 1 koffein maraton 2 Livsstil Slik bør du spise og drikke under maraton Over deltagere er påmeldt til Oslo Maraton på lørdag. Hva slags mat og drikke du inntar før og under løpet kan ha stor betydning. 3 salttabletter maraton 4 Vi starter med å se litt på hva du bør spise dagen før du skal løpe et halvmaraton. Hvis du allerede har begynnt å spise deg opp med solide måltider med masse karbohydrater, skal vi fortsette med dette. Prøv å få i dag mat som inneholder store mengder carbs som: Pasta. Ris. 5 Under ett maraton används både kolhydrater och fett för att skapa energi till musklerna. Kolhydrater är en mer effektiv energikälla än fett eftersom den kräver mindre syre för att skapa energi, och därför går det att springa snabbare ”på kolhydrater”. Kroppens lager av kolhydrater, glykogenet i musklerna, räcker dock bara cirka. 6 #1 7 months ago 11/18/ pm EST Back To Index In over 30 I never have. Come to think of it never in any race of any distance. When an acquaintance missed two in Boston that raised my. 7 salttabletter løping 8 Sørg for å få i deg nok væske gjennom hele dagen. 9 › livsstil › slik-bor-du-spise-og-drikke 10 Low heart rate training helps you build a stronger aerobic base (this is your lungs, your legs, your heart, everything) Training below your MAF max teaches the body to utilize more fat for fuel, that means needing less sugary gels during your workouts. 11